怎样做好个人防护

1.勤洗手和保持良好的呼吸道卫生习惯

勤洗手：使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦拭。双手解除呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。

保持良好的卫生习惯：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。

2.增强体质和免疫力，保持环境清洁和通风。

增强体质和免疫力，多做运动。每天开窗通风次数不少于 3次，每次20-30分钟。

3.尽量减少到人群密集场所活动并且关注自身症状。

（1）尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染者。

（2）出现发热、干咳、乏力、呼吸不畅等症状，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就医。、

4.洗手对预防新冠肺炎非常重要。

正确洗手是预防腹泻和呼吸道感染的最有效措施之一。中国疾病预防控制中心、世界卫生组织等权威机构均推荐用肥皂和清水（流水）充分洗手。

5.哪些时候需要洗手。

传递物品后； 咳嗽或打喷嚏后； 制备食品之前、期间和之后；吃饭前；上厕所前后；手脏时；解触他人后；接触动物后；外出回来后。

6.正确洗手需掌握七步洗手法：

（1）.掌心相对，手指并拢，相互揉搓 ;

（2）.手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行 ;

（3）.掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓 ;

（4）.右手握住左手大拇指旋转揉搓，交换进行 ;

（5）.弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行 ;

（6）. 将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行 ;

（7）.必要时增加对手腕的清洗。

7.旅途在外没有清水，不方便洗手怎么办

达到一定浓度的含酒精消毒产品可以作为肥皂和流水洗手的替代品。

2.如何正确选用口罩

一次性使用医用口罩（ √ ）N95医用防护口罩 （√ ）棉布口罩、海绵口罩（ × ）不推荐

(1) 居家活动、户外空旷场所、通风良好和人员密度低的场所，可不佩戴口單。

(2)  去医院看病(除发热门诊外 )或人群密集处可选用一次性使用的医用口罩。

(3)除到疫区发热门诊就医外，没必要使用 N95口罩。

(4)棉布口罩、海绵口罩均不推荐。

3.医用口罩的使用方法：

先来了解下口罩，不管是一次性口罩，还是其它口罩，都是有正反面的，就一次性口罩来说，颜色深的是正面，正面朝外。内有鼻夹金属条。一次性口罩的反面颜色比较浅，反面朝内，也就是说颜色浅的一面紧贴我们的脸部。另外，还需注意，有金属条的一端是口罩的上方，不要带颠倒了。分清楚口罩的正面、反面、上方、下方后，离口罩的正确戴法就不远了。把手洗干净了，确保口罩颜色浅的一面朝内（反面），有金属条的一端朝上（上方），将两端的绳子挂在耳朵上。

重要的一步，需要用双手紧压鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁。然后向下拉伸口罩，使口罩不留褶皱，更好覆盖鼻子、嘴巴。好了，大功告成，正确佩戴口罩后，再也不怕雾霾了。

居家怎样防护（一）

1.在家中怎样预防新冠病毒感染

（1）增强卫生健康意识，适量运动、保障睡眠、不熬夜，可提高自身免疫力。

（2）保持良好个人卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口和鼻，洗手要彻底，不用脏手触摸眼睛、鼻或口。

（3）居室多通风换气并保持整洁卫生。

（4）尽可能避免与呼吸道疾病症状（如发热、咳嗽或打喷嚏等）的人密切接触。

（5）尽量避免到人多拥挤和空间密闭的场所，如必须去需要佩戴口罩。

（6）坚持良好的饮食卫生习惯，食用肉类和蛋类要煮熟、煮透。

（7）密切关注发热、咳嗽等症状，出现此类症状一定要及时到指定医院就医。

2.新冠肺炎流行时，我们怎么吃才好

（1）不要食用已经患病的动物制品；要从正规渠道购买冰鲜禽肉，食用禽肉、蛋奶时要充分煮熟。

（2）处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开。处理生食和熟食之间要洗手。

（3）即使在发生疫情的地区，在食品制备过程中对肉食进行彻底烹饪和妥善处理，也可放心食用。

居家怎样防护（二）

1.前往公共场所怎样预防新冠病毒感染

（1）保持工作场所室内通风换气；在人流密集场所，佩戴口罩以减少接触病源风险。

（2）咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或袖或屈肘将口和鼻完全遮住；将用过的纸巾立刻扔进封闭式垃圾桶内；咳嗽或打喷嚏后，用肥皂和清水或含酒精洗手液洗手。

（3）外出回家后及时洗手，如有发热和其他呼吸道感染症状，特别是持续发热不退时，及时到医院就诊。

（4）避免聚会。

2.到生鲜市场采购，怎样预防新冠病毒感染。

（1）接触动物和动物产品后，用肥皂和清水洗手。

（2）避免脏手触摸眼、鼻、口。

（3）不要接触生病的动物和腐败的肉。

（4）不要接触市场里的流浪动物、垃圾、废水。

居家怎样防护（三）

1.家庭内如何使用 84消毒液和酒精

(1)病毒离开人体不能存活，用 84消毒液、酒精等消毒剂擦拭物品和地面其实意义不大。

(2)酒精和84消毒液不能混合使用。

(3)酒精可用于擦拭门把手等频繁接触部位，不能擦拭暖气等高温器具，不能在空气中喷洒，尤其不能在厨房喷洒。

2.异地到来人员的居家隔离建议

（1）独居一室，多开窗通风。

（2）与家人面对面交流时必须佩戴口罩，并至保持少 1米的距离。

（3）确保共享区域通风良好。

心理如何调适（一）

1.怎样提高心理免疫力

(1)学习并主动遵守有关政策规定，为抗疫出力。

(2) 掌握防护常识，保护好自己和家人。

(3)规律生活，丰富自己，合理饮食，控制体重。

心理如何调适（二）

1.每天看疫情信息过多，造成过度焦虑怎么办

(1) 有规律关注新闻发布会，不信小道消息。

(2) 睡前一小时尽量不看手机。

(3)除疫情消息外，逐步恢复对原有媒体节目的关注。

2.疫情信息铺天盖地，如何合理关注信息“点”

(1) ;对理解有难度的信息和名词，可抱着学习态度关注相关专业人士解释，理解仍有困难则不建议继续关注。

(2) 尽量关注与自身防护或复工复产有关的信息。

3.心理紧张影响睡眠怎么办

(1)避免熬夜，适量锻炼，保证身心稳定。

(2)通过深呼吸、冥想训练等 ,减少焦虑。

(3)睡前不要过分关注疫情相关信息。可用热水洗脚，按摩涌泉穴、大陵穴、神门穴和安眠穴，改善睡眠。

心理如何调适（三）

1.长时间宅家，日常生活节奏被打乱，焦虑、抑郁怎么办

（1）借机反思自己的人生计划，拾遗补阙，主动学习。

（2）主动寻求帮助，顺应自然，做出改变。

2.家人确诊新冠肺炎， 自己隔离在家里，如何缓解心理压力

(1)与住院的家人保持联系，传递彼此的关心。

(2)拨打心理服务热线，寻求专业人士帮助。

(3)加入当地社工组织的网络平台，获得需要的帮助信息。

心理如何调适（四）

1.如何对儿童进行心理防护

(1)保持镇静，避免将焦虑情绪传递给孩子。

(2)用儿童可以理解的语言或方式，解释生活中的变化。

(3)对儿童进行健康教育和爱国教育。

(4)不让儿童看过多的疫情相关信息。

2.如何帮助老年人做好心理防护

(1)老年人的亲人及照料者要向老年人介绍疫情传播与防控情况，避免造成恐惧。

(2) 保持以往的作息规律，防止白天睡眠过久。

(3)外出活动可能受限，陪伴时要鼓励用其他替代方法多在家中活动。

心理如何调适（五）

密切接触者如何调适心理状态

(1)保持积极平和的心态，配合居家观察。

(2) ;不过度自我怀疑或捕风捉影，发现身体不适，并达到权威部门建议的就诊标准，做好防护并到医院就诊。

(3) 规律作息，充足睡眠。合理饮食，营养均衡。适当锻炼，提高免疫力。

(4) 与家人或朋友电话沟通或通过网络交流，舒缓紧张等负面情绪。

(5) 尽量控制每天接收有关信息的时间，不道听途说。

新冠肺炎知识及就医流程（一）

1.什么是新冠病毒;  2.哪些人容易感染新冠病毒

(1)人群普遍易感。 是否会被感染，主要取决于是否与患者或无症状感染者接触。

(2)老年人、 慢性基础疾病者，感染后可能病情进展更快严重程度更高，预后较差。

新冠肺炎知识及就医流程（二）

1.哪些人容易感染新冠病毒

(1)人群普遍易感。 是否会被感染，主要取决于是否与患者或无症状感染者接触。

(2)老年人、 慢性基础疾病者，感染后可能病情进展更快，严重程度更高，预后较差。

2.新冠病毒可以在物体表面存活多久

新冠病毒只存活生物体细胞内，体外不存活，摸了门把手、手机等，不去抠鼻子、摸眼睛是不会被传染的。

新冠肺炎知识及就医流程（三）

1.新冠病毒的传播途径有哪些

(1)吸入患者或病毒携带者咳嗽或打喷嚏时喷出 的呼吸道飞沫。

(2)眼结膜、鼻黏膜等处沾染患者或病毒携带者的痰液、血液、呕吐物、体液、分泌物等。

(3) 手部沾染患者或病毒携带者的痰液、血液、呕吐物、体液、分泌物等，或触摸被这些液体污染的物品、器具后，再用手直接接触口、眼、鼻等。

2.什么是飞沫传播

飞沫:一般认为是直径 > 5微米的含水颗粒。

飞沫可以通过一定的距离 (一般为 1米以内)进入易感的黏膜表面。